Suplementos Alimentares
Proteínas
De maneira geral, existem duas classes de suplementos proteicos: os completos e os incompletos. Os primeiros contêm os oito aminoácidos essenciais que não são produzidos pelo corpo. Já os incompletos têm deficiência de uma ou mais moléculas desse tipo.
Bastante popular e encontrada em diversos sabores, a Whey Protein (proteína do soro do leite) auxilia o crescimento muscular e inibe o processo catabólico (quebra de fibras musculares). Entre os seus benefícios estão a ação antioxidante, o fortalecimento do sistema imunológico e a redução dos sintomas do pós-treino, como aumento da frequência cardíaca, fadiga e dor aguda. Além disso, promovem maior retenção de nitrogênio e possuem rápida absorção.
Ganhando massa muscular
A ingestão de suplementos aliada a atividades musculares é indicada para quem deseja aumentar a massa corpórea. Há vários suplementos que contribuem para o alcance desse objetivo.
Disponível na forma de xarope ou pó, a creatina é um composto que fornece energia aos músculos, sendo recomendada para esportes de explosão e exercícios de alta intensidade profissionais. Mantendo uma alimentação equilibrada e treino, pode aumentar a musculatura.
Consumidos juntamente com carboidratos, as alternativas com BCAA são indispensáveis depois de treinos com muita tensão, pois contribuem para o aumento da massa muscular e para a recuperação do atleta. Suas propriedades também ajudam a reduzir a incidência de infecções.
Emagrecimento
Alguns produtos, como o óleo de coco, possuem concentração de nutrientes específicos para favorecer a perda de peso, seja aumentando o gasto energético ou o metabolismo de lipídios. São os famosos suplementos “queimadores de gordura”, fontes de proteínas, vitaminas, minerais e fibras alimentares que colaboram com o bom funcionamento do organismo.
Os termogênicos também têm capacidade de acelerar o gasto de energia, eliminando calorias e reduzindo o apetite. Cafeína, guaraná e taurina são ingredientes que aumentam a temperatura corporal por meio da estimulação metabólica.
Vitaminas e fitoterápicos
A adição controlada destes produtos na dieta é uma forma de garantir que o corpo está recebendo insumos saudáveis e importantes para nutrir diariamente o organismo. Quando bem administrados, melhoram o rendimento no trabalho, nos estudos e nas atividades físicas, garantindo maior disposição para realizar tarefas cotidianas.
Ácido fólico, vitamina B12, cálcio, vitamina D, ferro, polivitamínicos e colágeno são os principais complementos vitamínicos encontrados. São indicados para necessidades e funções distintas. Entre os fitoterápicos, os óleos extraídos de plantas e animais fazem sucesso como fonte rica de ácido graxo e linolênico (ômega 3), que contribuem para a diminuição dos triglicerídeos e do colesterol LDL.