As 7 Zonas de Treinamento: Bases Fisiológicas, Aplicações Práticas e Evidência Científica para Corredores

Um guia essencial para treinadores, atletas e estudantes que buscam entender e aplicar as zonas de intensidade na corrida. Com base científica sólida e linguagem acessível, o livro explora a fundo as 7 zonas de treinamento, sua fisiologia, aplicações práticas e os modelos de periodização para performance real e duradoura.